Что же такое эмоциональное рисование?

Опубликовано 01.02.2016

Это вид арт терапии, только направлен на прорисовку состояния будущего. Той жизненной энергии, которая помогает двигаться к достижению цели. 

Сейчас многие скажут: какая ерунда, мне вздохнуть некогда! Я работаю как вол, дом, семья, работа - деньги куем. тут вообще не до рисования. И будут, наверное правы. Но у меня возникает вопрос: насколько вы эффективны в своих делах, бизнесе, семье? Когда вы бежите как белка в колесе, не замечая свою жизнь...

Это вид арт терапии, только направлен на прорисовку состояния будущего. Той жизненной энергии, которая помогает двигаться к достижению цели. 

Сейчас многие скажут: какая ерунда, мне вздохнуть некогда! Я работаю как вол, дом, семья, работа - деньги куем. тут вообще не до рисования. И будут, наверное правы. Но у меня возникает вопрос: насколько вы эффективны в своих делах, бизнесе, семье? Когда вы бежите как белка в колесе, не замечая свою жизнь...

Я же предлагаю на минутку остановиться и оглядеться: куда бежим? Зачем? Кому это надо? Где во всей этой суете ты?

В психологии разделяются понятия "эмоции", "чувства" и "состояния". Я не буду сейчас вдаваться в психологические определения. Для себя мне проще определиться в таком понимании: эмоции - это то, что находится внутри меня безотносительно;Чувства -это то, что я проявляю и чувствую по отношению к кому либо или чему либо; Состояния - это совокупность чувств и эмоций как реакция на внешний раздражитель.

Психологи выделяют отрицательных эмоций в пять раз больше положительных. Я так понимаю, что это реакция обычная людей. Большую часть своей жизни человек испытывает отрицательные эмоции. Они проявляются естественно, а вот положительные прямо необходимо тренировать. Неужели у нас в жизни мало поводов для радости и счастья?

 Я задумалась, а в каком состоянии достигаются великие цели успешными людьми? Наверное точно не в апатии, грусти и тоске, а в игре, азарте, драйве, радости и др.

Возник вопрос: как же быстро переключаться из состояния "-" в состояние "+"? Для себя определила - рисование. 

Как же выглядит ресурсное состояние и как его можно применить в жизни, бизнесе, семье?

Возьмем например радость. 

Задача: Искренне радоваться переменам погоды, людям вокруг, событиям в жизни и другим проявлениям окружающего мира и не загреметь в психушку.

Я в течение дня планирую держать фокус внимания на этом, но жизнь играет со мной в свою игру. Происходит событие, которое выбивает меня из намерения радоваться.Я начинаю злиться, расстраиваться, а может быть даже испытывать гнев к людям, ситуации, ко всем...Внутри меня боль, отчаяние, горе, вплоть до слез...Мир рушится... (может быть расторгаются железобетонные контракты, падают продажи, откладываются встречи и вообще срываются планы). Внутри что-то говорит: "Ты помнишь, что сегодня ты радуешься всему, что происходит?" Да!!! Помню!!! Но не могу!!!

 На глаза попадаются восковые мелки... Вот! Как выглядит то, что сейчас внутри меня? возникает образ, цвет... Начинаю водить рукой по бумаге... Боже, что за унылая картина нарисовалась. Что хочется изменить? - добавить красок, четких линий... Ок добавляю. Картина начинает меняться, а главное, что внутри тоже начинает происходить трансформация. Появляется состояние легкой радости и выстраиваются планы, действия, первые шаги.

Ура! есть понимание, как изменить отношение к реальности. Ведь говорят, что события нейтральны, мы сами окрашиваем их в определенные тона.

Звоню подруге - поддержи, напомни мне.. и вот становится серый грустный и злой мир забавным, веселым и ярким.

Как выглядит ваше ресурсное состояние? Например: у вас впереди серьезные переговоры, заключение договора на несколько миллионов, крупная сделка, продажа и т.д

Какое состояние вам необходимо чтоб все срослось и вы достигли цели? Может быть это уверенность в себе? Как она выглядит? Какой образ возникает? Может быть это рыцарь в доспехах или монарх на троне. У каждого человека своя уверенность. Определите какого цвета этот образ. Начните просто выносить его на бумагу любым доступным способом: мелки, цветные карандаши, краски.

Почувствуйте как наполняетесь этим ресурсом и спокойно идите к реализации цели. 

Или другой пример: Вы девушка. У вас бизнес, семья и совершенно нет времени для себя. Кроме этого вы совершенно не можете переключиться с одного на другое - дома думаете про бизнес, а на работе про семью. Как будет выглядеть ваш переключатель? Нарисуйте его. Что поможет вам оставлять бизнес в бизнесе, а дома думать о семье? Может быть это доверие. Доверие к себе, к людям, к сотрудникам....

http://davydovasv.umi.ru/emocional_noe_risovanie/

.